34 ยิ่งความเศร้าโศกแกะสลักเป็นตัวตนของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขได้มากขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่ถ้วยที่ถือไวน์ของคุณ ถ้วยที่ถูกเผาในเตาเผาของช่างหม้อ 34 khalil gibran

barbara fredrickson เป็นนักจิตวิทยาที่ทำงานที่ UNC Chapel Hill และศึกษาสาขาที่ฉันชอบในด้านวิชาการ วิจัย จิตวิทยาเชิงบวก .

หนังสือเล่มล่าสุดของเธอมีชื่อว่า positivity และอภิปรายงานวิจัยของเธอที่แสดงให้เห็นว่ามีสูตรทางคณิตศาสตร์ที่ทำให้สามารถคาดเดาความสำเร็จในแง่ของการผลิตในแง่ธุรกิจหรือความรู้สึกมีความสุขในความรู้สึกส่วนตัวมากขึ้น โดยอัตราส่วนของเหตุการณ์เชิงบวกต่อเหตุการณ์เชิงลบ เธอได้ค้นพบว่าจุดพลิกผัน 34 จุด 34 ที่สิ่งดีๆ เริ่มเกิดขึ้น เกิดขึ้นในอัตราส่วนสามต่อหนึ่ง นั่นคือเหตุการณ์เชิงบวกสามเหตุการณ์สำหรับทุกเหตุการณ์เชิงลบ

ฉันคิดว่าการค้นพบนี้สามารถบอกเราได้มากมายเกี่ยวกับชีวิตว่าจะรับรู้อย่างไรและจะดำเนินชีวิตอย่างไรด้วยความพึงพอใจอย่างยิ่ง ดังที่เฟรเดอริคสันกำหนดไว้ 34 หากเรา 39 ตระหนักถึงอัตราส่วนจุดเปลี่ยนที่อาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่เราเลือกใช้ชีวิตของเรา 34 อย่างที่ฉันจะพูด การมีความรู้สึกร่าเริงสามอย่างต่อหนึ่งแง่ลบคือจุดเปลี่ยนที่ผู้คนเริ่มบรรลุความฝันของพวกเขา

มักจะมีเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของเราและเราอาจจะไม่ สามารถทำอะไรกับพวกเขาได้ แต่เรามักจะมีความสามารถที่จะเพิ่มพลังของเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตของเราและแม้กระทั่งเพิ่มพูนมันด้วยการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี

pema chodron เมื่อสิ่งต่าง ๆ แตกสลาย อธิบายว่าเราเป็นอย่างไร ชีวิตประจำวันอาจรู้สึกเหมือนถนนที่พลุกพล่านวุ่นวาย การจราจรเป็นไปอย่างรวดเร็วในทุกทิศทางและเราไม่สามารถหาทางข้ามได้ มันทั้งท่วมท้นและน่าสะพรึงกลัว

เรา 39 ยุ่งมากกับการกระโดดออกจากรถเร็วจนเราไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นหรือเรามีส่วนทำให้เกิดความสับสนอย่างไร

แต่ถ้าดูกิจกรรมไปซักพักจะเริ่มเห็นว่ามีการเปิดการจราจร เราสามารถก้าวขึ้นไปบนทางเท้าและดูวัตถุประสงค์มากขึ้น และไม่ว่ารถติดขนาดไหนเราก็เข้าใจได้ว่ามีกระแส

ถ้าเรามองจากยอดตึกเราจะเห็นว่ามันไม่ได้เกี่ยวอะไรกับมันเลย เรามันเป็นเพียงแค่การไหลของพลังงาน เราเริ่มมองเห็นความท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลงไม่จำเป็นต้องดีหรือไม่ดีเพียงแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต

ตอนนี้สถานการณ์ในชีวิตของเราดูเหมือนจะเป็นการจราจร และเรามักจะเชื่อว่าความสัมพันธ์ความรักของเราควรจะเป็นที่หลบภัยจากการจราจรในสถานที่แห่งเดียวที่จะให้ความสงบสุขแก่เรา แต่ความสัมพันธ์ของเรากับคนที่อยู่ใกล้ตัวเรามากที่สุดคือการจราจรที่คับคั่งที่สุดจริงๆ และเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการฝึกมองหากระแส

นอกเหนือจากการทำสมาธิในความสัมพันธ์เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เราเห็นว่าเราอยู่ที่ใด ติดอยู่กับสิ่งที่ใช้ไม่ได้ในชีวิตของเรา ดังที่โจโกะเบ็คแม่ชีชาวพุทธชาวอเมริกันเขียนในชีวิตประจำวันเซน

ความสัมพันธ์จึงเป็นของขวัญที่ดี ไม่ใช่เพราะมันทำให้